bodyART®

Public visé : tous les publics à partir de 16 ans 

Contenu succinct :  

Entrainement complet, basé sur différentes énergies (éléments de ma médecine chinoise et équilibre entre le yin et le yang) et qui combine postures et techniques de respirations afin d’obtenir une synergie entre l’entrainement physique et la relaxation mentale. Toutes les parties du corps sont ciblées, on passe d’un exercice à l’autre avec fluidité et sur son
propre rythme respiratoire.
Bénéfices : renforcement musculaire, assouplissement, diminution du stress et meilleure conscience corporelle.

Intervenante : Natalie FERRE, BEES expression gymnique et associée, 25 ans expérience 

Jours et horaires : jeudi de 18h30 à 19h30  

Tarif et modalité de paiement :  

Adhésion à la MJC  19€ 

Participation : 150€ l’année. Une réduction de 20€ est accordée aux personnes qui fréquentent aussi l’atelier Pilate. 

Le paiement de l’adhésion et de la participation s’effectue auprès de l’intervenant à partir de la deuxième séance. Le règlement annuel peut s’effectuer sous forme de plusieurs chèques débités à des dates convenues.

Equipement à prévoir : un tapis personnel pour une question d’hygiène, une serviette pour poser dessus et une bouteille d’eau. 

Salle d’activité : Salle de danse Espace Pyrénées

 

 

Canoë Kayak

Initiation au canoë et au kayak sur rivière, lorsque la saison le permet, ou en piscine durant l’hiver.

Intervenant 

GUYONNEAU Jean Pierre – Diplômé fédéral 

Pour plus de renseignements : 05 61 88 85 60 (HR)

Jours et horaires : vendredi de 21h à 22h30 et certains week-ends

Tarifs : de 100€ à 150€

Gym douce

 Public visé  

Tous publics

Contenu

Il s’agira d’exercice d’entretien musculaire, d’assouplissement et d’étirement. Il s’agit de se laisser de se laisser aller dans le geste, sans forcer. L’activité utilisera des méthodes de gym Douce, Pilates, Mézières et Alexander.

Intervenante

THOMASSIN Marianic, monitrice fédérale de Taï chi. 

Jours et horaires : Mercredi de 17h à 18h - Interruptions temporaires pendant les vacances

Tarif annuel : 90€

Salle d’activité: salle de danse municipale

 

 

Gym douce Taï chi enfants

 Public visé 

 Enfants de sept à 11 ans

Contenu :

Il s’agira d’exercice d’entretien musculaire, d’assouplissement et d’étirement adaptés aux enfants. L’activité utilisera des méthodes de gym Douce, Pilates, Mézières et Alexander.

Le Taï chi permet de se ressourcer en énergie, de libérer le stress (responsable de fatigue), de dénouer toutes les articulations, d’améliorer la respiration, de retrouver un bon équilibre (physique et mental) et la détente qui apporte la souplesse sans violence sur l’organisme. 

Intervenante

THOMASSIN Marianic, monitrice fédérale de Taï chi. 

Jours et horaires

Le mardi de 17h à 18h

Tarif annuel : adhésion à la MJC de 19€ et 70€ de participation

Gym seniors

 Public visé : seniors  

 Contenu succinct : gym douce en musique               

 Intervenante : Marie-Pierre DUFOUR, animatrice qualifiée et expérimentée   

 Jours et horaires :

 Mardi de 17h à 18h        

 Interruption pendant les vacances scolaires    

 Tarif et modalité de paiement :

 Adhésion à la MJC   19€ et participation annuelle de 50€.

 Le paiement de l’adhésion et de la participation s’effectue auprès de l’intervenant à partir  de la deuxième séance. Le règlement annuel peut s’effectuer sous forme de plusieurs  chèques débités à des dates convenues.

Equipement : tenue adaptée

Salle d’activité :Maison des associations à Gourdan Polignan

Méditation

Public visé 

Tous publics.

 Contenu succinct

Un moment pour soi et "d’êtres ensemble" ; prendre conscience de qui nous sommes en toute simplicité, mieux comprendre la nature de nos pensées, de nos émotions et de leurs effets.

Retrouver notre silence intérieur pour une vie plus harmonieuse, à l’écoute de nos sensations, un moment de ressourcement, de partage, d’un sourire retrouvé. Cette découverte, ces retrouvailles, seront facilités par des exercices de respiration, des temps calmes, d’ouverture à sa sensibilité, de détente, de silence...

Intervenante

Véronique BRARD, diplômée de la fédération Européenne de qi Gong et des Arts énergétiques.

 Période de fonctionnement 

 L’activité débutera lorsqu’un effectif minimum de 4 personnes sera atteint. Les personnes inscrites seront alors prévenues de la date de démarrage de l’atelier. Interruption pendant les vacances scolaires.

Jours et horaires : le vendredi de 11h à 12h

Tarifs et modalités de paiement

 35€/mois pour les non-adhérents au Qi gong et 30€/mois pour les adhérents au Qi gong. 

Le paiement de l’adhésion et de la participation s’effectue auprès de l’intervenante à partir de la deuxième séance. Le règlement annuel peut s’effectuer sous forme de plusieurs chèques débités à des dates convenues.

Salle d’activité 

Salle de danse communale

 

Pilates

Le Pilates est une méthode « douce » de renforcement musculaire visant à harmoniser et affiner la silhouette, connaître d’avantage son corps afin de mieux le contrôler, apporter un bien-être intérieur grâce à la concentration qu’il implique.

Les intérêts de la méthode sont de travailler les muscles profonds du corps afin d’améliorer la posture, pour ramener son corps dans un alignement idéal et lutter contre le mal de dos et de renforcer les abdominaux et le périnée dans chaque mouvement. 

Le jeudi de 9h30 à 10h30 (1er groupe) et de 10h30 à 11H30 (2ème groupe). 

Tarif annuel : 150€ - Une réduction de 20€ est accordée aux personnes qui fréquentent aussi l’atelier bodyART®. 

Salle d'activités :

salle de danse et salle d'activités de l'ancienne écoles des Pyrénées à Montréjeau.

Qi Gong

Contenu

Gymnastique chinoise de santé et de longévité basée sur la médecine traditionnelle  chinoise. Elle agit sur tout le corps (physique,physiologique, émotionnelle…). Elle comprendra un travail du Qi (souffle), séries de mouvements fluides et lents coordonnées avec la respiration.

Intervenante : Véronique BRARD, diplômée de la fédération Européenne de Qi Gong et des Arts énergétiques.

Jour et horaires : le vendredi de 9h30 à 11h.

Tarif : adhésion à la MJC et 40€ par mois

Equipement : tapis de sol, coussin  

Salle d’activité : salle de danse municipale

Taï chi chuan

Public visé 

Débutants et intermédiaires

 Contenu succinct

Le Taï chi permet de se ressourcer en énergie, de libérer le stress (responsable de fatigue), de dénouer toutes les articulations, d’améliorer la respiration, de retrouver un bon équilibre (physique et mental) et la détente qui apporte la souplesse sans violence sur l’organisme. Cette discipline est recommandée pour les personnes âgées.

 Intervenante

    THOMASSIN Marianic, monitrice fédérale, pour le compte de l’association TOUM Montagne des 2 Pics (montagne-des-2-pics.com)

Jour et horaires

 Mercredi de 18h15 à 19h45 

Selon le nombre de participants le lieu, le jour et l’heure pourront changer (voir intervenante). Interruptions temporaires pendant les vacances scolaires

160€ (20% de réduction à partir de la seconde personne de la même famille) plus l’adhésion à la MJC. Selon le nombre de participants le montant pourra changer (voir intervenante).

 La participation est entièrement consacrée à la formation de l’intervenante. Le paiement de l’adhésion et de la participation s’effectue  auprès de l’intervenante à partir de la deuxième séance qui peut être réglé sous forme de plusieurs chèques débités à des dates convenues.

Certificat médical, équipement à prévoir 

Un certificat annuel d’aptitude médicale est à fournir à l’intervenante.  Tenue de sport.

Salle d’activité 

Salle de danse municipale.

 

 

Yoga

Public visé 

Ados/adultes de tous niveaux

Contenu succinct

Pratique du Yoga à travers les techniques de relaxation, de respiration, de détente et de méditation.

Intervenantes

Aline CANTALOUP (groupe du lundi) et Corinne ESMAN groupe du mardi) - animatrices diplômées et expérimentées 

Jours et horaires : lundi de 15h30 à 17h et/ou mardi de 16h à 17h30

Nombre de séances : 30

Interruption pendant les vacances scolaires   

Tarifs et modalités de paiement

Adhésion à la MJC

Participation : 90€ par trimestre ou 10€ la séance (groupe du lundi) et 90€ par trimestre (groupe du mardi).

Le paiement de l’adhésion et de la participation s’effectue auprès des intervenantes à partir de la deuxième séance. Le règlement trimestriel peut s’effectuer sous forme de plusieurs chèques débités à des dates convenues. 

Certificat médical, équipement à prévoir 

Un certificat annuel d’aptitude médicale est à fournir à l’animatrice (groupe du lundi).

Tenue souple et légère – Prévoir une couverture, un tapis de sol et un petit coussin. 

Salle d’activité 

Salle de danse à l’ancienne école des Pyrénées. 

 

Zumba

Public visé

Tous publics (enfants, ados, adultes)

Contenu succinct

Découverte de la zumba, danse fitness sur des rythmes latino. 

Intervenante

Madame FERRE Nathalie, éducatrice sportive diplômée et expérimentée, instructrice en Zumba 

Jours et horaires 

Mardi de 20h à 21h

L’activité débutera lorsqu’un effectif minimum de 20 personnes sera atteint. Les personnes inscrites seront alors prévenues de la date de démarrage de l’atelier.

Interruption temporaire pendant les vacances scolaires. 

Tarifs et modalités de paiement

      Quatre vingt dix euros par an plus l’adhésion à la MJC. Une réduction de 20€ est accordée aux résidents de Gourdan Polignan (en raison du prêt de la salle par la municipalité). Si l’activité est prise en cours d’année, au-delà du mois d’octobre, la participation sera proratisée.

     Le paiement de l’adhésion et de la participation se fera auprès de l’intervenante à partir de la deuxième séance. Leur règlement pourra s’effectuer sous forme de plusieurs chèques débités à des dates convenues. 

Certificat médical, équipement à prévoir 

Un certificat annuel d’aptitude médicale est à fournir à l’animatrice.       

Salle d’activité : salle des fêtes de Gourdan Polignan.

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